Baixe album seriado vida saudavel e outras Notas de estudo em PDF para Nutrição, somente na Docsity! Ministério da Saúde ! " # # $ % & ' % ( $ # " ) ' *+!$,$!-*'( . $ , $ /& . % 0 # % 1# & 2 $ 3 ! 3 ! 4 % 4 % 5 6 &6 ' % & ' 6 - # " # 6 # % 6 & 6 , ) % # &. 6 % ) 6 ' 6 7 6 8 " # 6 + % 6 ' & " # 6 ! ) & % 6 $ 9 6 & 6 0 " ) , :;<=>?!!""!""#!#$% $& #"$#!"!#!" @ !" A:8 B ;<=>? '!"($ C ! % ' 1 " Componentes de uma vida saudável. Comentar sobre os fatores que compõem uma vida saudável, estimulando os participantes a fazer colocações sobre esses e outros que não tenham sido citados. O que é Vida Saudável? Amor al / a Emprego Sexo ho Alimentação paz / A Salário Educação | dl E ve Saneamento 1 Transporte !"# $ # !" #$% &'()&( $$& #&(*++)$(, )( (,- &&!, &&&$ , $,(. + &&( /&*+ *&# & !'$0+1 $&2& &&$)$(3'&& !&# - $&$(&4& (,'+"4$$&)$( ! , &*+ $$& & &5#$$& (& (&6 # & !& 2&*'7# &*+&8'(*+&-() ( & & &-(5*+ 3&-(. & 0$0 &2&*(7& ( (# ) Como posso construir uma vida mais saudável? Eu comigo mesmo e Alimentação Saudável e Atividade Física e Lazer * Higiene e Se Gostar e FélEspiritualidade e Prazer de viver Como posso construir uma vida mais saudável? Eu com minha família e Família compartilhando momentos/ Diálogo/ Cooperação/ Integração e Carinho/ Cuidado Mútuo/ Atenção e Dedicação e Lazer ' " % " / $ (0 ! ( ) Como começar? 0% 12( ! "! 2$)$(, " &) $20 (*+,$&5 & *+1!& &, &&20 '(, (( &(5,&" -&$$&)$(# -& $&*+,(*+)$("2&2('$($ ,$*$(5&(!$# (*+)$(+&!/&*&$&!&&-9&'('&# 1(!&( /(*+)$(#(! &'(*+)$(+ .)&5&,&&-&#,(*+)$($&&& &.,&-&,& &% !&)$(,&",1!&* &,(,!&&&&*8-((#$&, $&"(.& (.# Uma alimentação saudável é sem sabor? Alimentos saudáveis e nutritivos são saborosos. Variedade de alimentos: para um grupo/individuo saudável não deve ser proibido nenhum tipo de alimento. '$ " * % " * 2 ( 5 # , " % 2 % - " " ! $ # , ( 4 Uma alimentação saudável é cara? ae Uma alimentação saudável é cara? Na hora de comprar alimentos escolha os mais saudáveis. e No lugar do refrigerante, suco artificial, bolacha recheada ou chips prefira verduras, legumes, frutas e sucos naturais. 4 %- (6 " " % $ ( ! ! * * $ ( 4 %- & ' ( ( (' ) * " + , - 78 " $ % - ($ ! * " ( 6 $ / *( ' ! , $/ (9 3 %* " ( :* Dez passos para uma alimentação saudável 6 $ %3" ! " ! "$/ / % (' $! $ " $ %" ( $ < *%3 % * / / ( #/) %3 7* "-=* ( Dez passos para uma alimentação saudável Passo 2 - Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia, no minimo 4 vezes por semana. $ % * # , " " " " $" ;( $ < * % $" $ - % $ (% * *! $ " $ $ $ ( ' % * ! $ $ ! $ $ " $ 3 # , ( / 2 ( $/0 * $ $ " ! " " % $ ! " "7* ( Dez passos para uma alimentação saudável Passo 4 - Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa. 5 % * , % ( " D $% * " $ $ %( ! % % ( &/E F% 7 ! (6 % ( Dez passos para uma alimentação saudável Passo 5 - Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições. % * # , ( $ < ! ( $ % - " ) , $ 2 # ( ( /0 * %$ ( ' ( Dez passos para uma alimentação saudável Passo 7 - Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário. Reduza o consumo % % - ( 6 " / ( ! " ( )/ %() $ ( .7- ! . % * /-! 0 +123+ 4 - !" */+ ! /3 , +) 7H"A@="IJ$K@( +) $%2 <> %2 < " 3 " / / ?( # (' % % % ( !" !" # $ % &' ()'% *) + , - .' / 01' 2 - 1' / %- C: ( ' ( + / / , %- ( *" * ( % * $ $ " - " % ! / / (E * 3 % - $ ! ( ' ! * < ! " "3$ $" (+/ % *C Outras atividades físicas que você pode fazer Lavar o carro Descer do ônibus um ponto antes & ? % 7 7 @ 7 * <" ) * Obesidade A medida da circunferência abdominal é um dos parâmetros usados pelos profissionais de saúde para avaliar o risco de desenvolvimento de doenças relacionado à gordura corporal. Obesidade A medida da cintura indica o grau de risco que a gordura corporal representa para o desenvolvimento de doenças associadas a obesidade. Risco elevado Mais que 80cm Mais que 88cm Mais que 94cm Mais que 102cm Esses são os fatores de risco para hipertensão. Alguém se identifica com algum desses fatores? ( ; B" C ; 7 C ; B )C ; B )) D C ; $ C - 0) 1 6 77 @ @ % % ) @ ) - - ! % * ! , " %- "% , ( e A hipertensão não tem cura, mas tem controle e Você pode ter pressão alta e não ter sintomas e Verifique sua pressão periodicamente, na unidade de saúde. 3 $ # H 7I % # +H 708J E ) ; < ) )@ ! ; # ) C ; # C ; 6 " ! Alguém conhece um caso de diabetes que resultou em problemas mais sérios, como estes? 0) 1 ) ! @ 7IE H ! ! " ) ) " % , & % , *"" $ ( % $ * * ( " % ! ( " %" " - $ "" " - % , / ( 1 $ >%? ( % ! " * 9:; < < % & %& " @< % & A . /0 2 * 3 $4 - $4 - %/ - 5 . , - / - # * 1 1 $ 6 %# " 3 F88 " M! JN" A8 " ! A8 " !A8 () 7A ( Tabagismo e Alcoolismo E o Álcool? 300ml 50ml 50ml 50ml 01 (01 copo = (01 dose = (01copo = (01taça = unidade cerveja) whisky) cachaça) vinho) de álcool